Boletín N° 3 – 2015 – ¿Este año… ¡Divórciate!

Cuando sientas que has dejado de ser tú mismo, cuando todo lo que te rodea te parezca extraño, ajeno y distante, es el momento de hacer un balance, un análisis de cómo llegaste a esta situación, para luego, divorciarte de todo lo que te hace daño, de todo lo que te aleja de tus deseos y sueños, para comenzar de nuevo. ¡Divórciate!…

Divórciate de la amargura, la tristeza, la envidia, los rencores, las malas caras, el mal pensar de los otros, la ignorancia espiritual, la hipocresía y la falta de sensibilidad. Divórciate de la mediocridad, la arrogancia y la petulancia, del pensar que eres mejor que los demás y de lo negativo que pueda privarte de ser una persona honesta contigo misma.

Divórciate del estrés y la angustia que produce buscar la aprobación de los demás, por tu forma de vestir, casa, carro o bienes, olvídate del qué dirán. Divórciate del sentimiento de culpa y de la ansiedad que produce en el presente, deja de inmovilizarte por lo que sucedió en el pasado, reconoce que cometiste errores y trata de no volverlos a repetir, es mejor aprender del pasado que quejarse de lo que ya sucedió.

Si logras divorciarte de lo que no te hace bien, aprenderás a aceptarte cómo eres, con tu físico, con tu forma de ser, aceptarás las cosas que te rodean sin quejarte por ellas, sin ofenderte.
Es genial ser feliz y vivir esperando el nuevo día con expectativas, crear sueños para luego despertar y comenzar a realizarlos, encontrar amigos que están esperando que lleguemos y digamos algo bueno. Saber que con tus palabras puedes hacer sentir bien a alguien, que puedes extender tu mano y ayudar sin tanto pretexto.

Declárate soltero de los malos sentimientos, cásate con la felicidad y prométele serle fiel por el resto de tus días.

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Boletín N° 2 – 2015 – ¿QUE SON Y PARA QUÉ SIRVEN LAS PAUSAS ACTIVAS?

¿Qué son pausas activas?
Son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés. Además, contribuyen a disminuir la fatiga física-mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas.

¿Por qué debe hacerse la pausa activa?
Porque los músculos permanecen estáticos así se acumulan en ellos desechos tóxicos que
producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra
comúnmente en el cuello y los hombros. También se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.

¿Para qué sirve una pausa activa?
Reduce la tensión muscular.
Previene lesiones como los espasmos musculares.
Disminuye el estrés y la sensación de fatiga.
Mejora la concentración y la atención.
Mejora la postura.

¿ Cuánto es el tiempo necesario para una pausa activa?
Se deben realizar por lo menos 2 veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En este lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades.

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Boletín N° 1 – 2015 – La Tolerancia

La palabra viene del latín “tolerantia”. Se define como respetar las ideas, creencias o prácticas de los demás cuando son diferentes o contrarias a las propias. A nivel individual es la actitud que tiene un individuo de aceptar aquello que es diferente a sus valores.

El concepto de tolerancia parte de un hecho de que todos los individuos somos distintos y esas diferencias deben ser consideradas como fuente de progreso para la sociedad, permitiendo hacer más provechosa la convivencia entre hombres y mujeres. Es la aceptación o reconocimiento de la pluralidad de doctrinas o posiciones.
En el orden de la psicología humana, solo se puede ser tolerante con aquello que nos causa molestia, con lo que no estamos de acuerdo pero que se acepta para mantener el orden que se ha establecido en la sociedad y que está basado en un conjunto de prácticas, actitudes y valores.

En el plano social constituye uno de los valores humanos más respetados y considerado como fundamental para la convivencia o coexistencia pacífica con los demás. Es todo lo contrario a la persecución de la persona o grupo considerado diferente o problemático. Cuando se es tolerante se entiende que si alguien es de una raza distinta de la suya o proviene de otro país, otra cultura, otra clase social, o piensa distinto de él, no por ello es su rival o su enemigo.
A lo largo de la historia ha habido muchos casos de intolerancia étnica, política o religiosa. El punto común de todas ellas ha sido el querer imponer, a toda costa, la voluntad de un individuo o grupo social haciendo uso de la violencia o agresividad. Basta recordar la intolerancia de la iglesia durante la inquisición, el fundamentalismo como exigencia intransigente de sometimiento a una doctrina o práctica establecida, el exterminio de los judíos por parte de los nazis o las dictaduras latinoamericanas en las que la intolerancia era la forma de llevar a cabo el absolutismo para imponer una sola ideología con todo el poder concentrado en una persona. Y para tiempos actuales, basta con ver el atentado al semanario satírico “Charlie Hebdó” en París donde en un atentado yihadista, asesinaron a 12 personas del mismo.

La tolerancia debe admitirse como el respeto a la diversidad, sin embargo este respeto a las diferencias tiene un matiz activo y pasivo. Ser tolerante pasivo puede tener un grado de perjuicio cuando, por ejemplo, se es indiferente ante la violación de los derechos fundamentales de las personas. Hay situaciones en las cuales no podemos ser inertes y debemos actuar con energía, mas no con violencia. Ghandi decía “si respondemos ojo por ojo, lo único que conseguiremos será un país de ciegos”.
En otro orden, la tolerancia activa busca entender y valorar las ideas discrepantes, implica solidaridad y benevolencia, entendiéndose esta última como simpatía y una actitud de buena voluntad. Séneca, filósofo romano, decía que los hombres deben estimarse como hermanos y conciudadanos, porque “el hombre es cosa sagrada para el hombre”.
Pero ¿de qué manera podemos aceptar la diversidad de ideas o posiciones?
– Pongámonos en el lugar de los otros para tratar de entender sus problemas y su manera de actuar.
– Escuchemos sin interrumpir y permitamos a los demás la oportunidad de expresarse.
– Veamos en la diversidad de razas y culturas una señal de la riqueza y amplitud del mundo, en lugar de motivos de desconfianza.

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Boletín N° 19 – La puntualidad evita accidentes al permitir realizar con tranquilidad y en los tiempos establecidos las diferentes tareas.

Existe un tema que se podría pensar no tiene relación con la accidentalidad laboral. Sin embargo, aunque este vínculo no sea muy claro y directo, existe indirectamente. En realidad, se puede afirmar que todas las actividades y actitudes están relacionadas, de una forma u otra con la prevención de accidentes, porque ésta debe ser parte integral de todo lo que se realiza, dentro y fuera de la empresa.

Específicamente, se trata de la puntualidad en el trabajo, un tema que aunque se aborde con poca frecuencia, es importante en el control de los riesgos. Muchos trabajadores piensan que establecer un horario de entrada y salida es sólo un problema de organización y disciplina, no obstante, cuando se analiza un poco más se puede ver fácilmente su relación con la prevención.

En este contexto, es posible hacer una lista de factores relacionados con la puntualidad que contribuyen a evitar o a provocar accidentes. En primer lugar, se debe considerar esta característica en el trabajo como una responsabilidad primordial. El horario ha sido diseñado para cumplir con las necesidades de la planta y de las operaciones que aquí se realizan. Lo primero que salta a la vista es que si se viola este requisito, se causan inconvenientes a los demás compañeros, pues cuando un empleado llega tarde provoca interrupciones y molestias a los que ya tienen un ritmo de producción. Evidentemente, al llegar después de la hora fijada se distrae la atención y la concentración de quienes ya están trabajando y con ello se crea la posibilidad de que por un descuido o por un instante de distracción se produzca un accidente o una lesión.

En segundo lugar, al llegar tarde el trabajador inicia sus labores alterado emocionalmente, porque sabe que está atrasado y que no puede perder tiempo. Por esta falta de tranquilidad no cuenta con la misma disposición mental; inclusive, puede llegar a sentirse nervioso por causar tanta interrupción y esta característica dar como resultado un accidente.

Tercero, el ritmo de producción ya está establecido y en marcha. En su afán por alcanzar ese ritmo para no atrasar la producción, el empleado intenta trabajar con más rapidez. En muchas ocasiones lo que consigue con tal apuro es olvidar ciertas normas de prevención o cometer errores y negligencias que pueden provocarle lesiones. Por ejemplo, quizás pone el equipo o la maquinaria en marcha sin antes comprobar que todo está en adecuado orden y que no existe ningún defecto, o no realiza la inspección inicial para ver si los resguardos de la máquina o el equipo están colocados debidamente.

Cuarto, es posible que al llegar tarde la persona olvide o pase por alto la protección personal establecida y con ello, aumente la posibilidad de sufrir lesiones innecesarias en caso de accidente. El hecho de no usar los EPP (Elementos de Protección Personal) adecuados es un gravísimo error que expone al trabajador a los peligros sin amparo alguno.

Y por último, el hecho de tener que caminar entre puestos de trabajo en operación para llegar hasta el propio, siempre implica la posibilidad de que algún material o determinada acción del operario cause una lesión no prevista, por ejemplo, pasar por donde un soldador realiza su tarea podría provocar un daño ocular si no se lleva la protección requerida.

Realmente se podrían continuar señalando otros puntos sobre la importancia de la puntualidad en el trabajo, no obstante, los que ya se han mencionado son suficientes para recordar y mantener presente que la puntualidad está relacionada con la prevención de accidentes. ¡Con el simple hecho de llegar temprano al trabajo se está contribuyendo a evitar lesiones!

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Boletín N° 16 – QUE LAS MALAS COSTUMBRES NO SE VUELVAN HÁBITOS

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Como son de importantes los hábitos en nuestra vida… Vas por la calle conduciendo tu carro, pasas por una calle por la que transitas todos los días, en ella hay un letrero de PARE, es tan común verlo que lo obedeces sin pensarlo, no tienes que decir voy a llevar el pie al freno, sacar la mano del vehículo para señalizar la maniobra, esperar que el ca- mino esté libre y voltear; simplemente haces todas estas acciones de forma automática, lo haces cientos de veces, son ya un hábito.

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Boletín N° 15 – Higiene Postural

La postura que adquirimos en las diferentes actividades que se realizan habitualmente son la respuesta del cuerpo al ambien- te que nos rodea, estas son adquiridas según el estado físi-
co de las articulaciones y musculatura.

La Higiene Postural busca realizar una reeducación corporal, dirigida a corregir la postura y enseñar al cuerpo a evitar las posiciones incorrectas en el ambiente laboral, previniendo tensiones y lesiones a nuestras vertebras, músculos y articulaciones, con el fin de dismi- nuir el ausentismo laboral ocasionado por enfermedades ocupacionales. Como primera medida es importante reconocer las posiciones que adoptamos en las actividades diarias con mayor frecuencia, evaluarlas y corregirlas, siendo conscientes que las alteraciones que causa no aplicar posturas adecuadas y los beneficios a futuro de ha- cerlo, ya que en la mayoría de los casos las consecuencias se presentan a largo plazo.

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Boletín N° 13 – Salud Pública: VIRUS CHIKUNGUYA

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La fiebre chikungunya es una enfermedad vírica transmitida al ser humano por mosquitos infectados. Además de fiebre y fuertes dolores articulares, produce otros síntomas, tales como dolores musculares, dolores de cabeza, náuseas, cansancio y erupciones cutáneas. A partir de 2004 la fiebre chikungunya ha alcanzado proporciones epidémicas, y es causa de considerables sufrimientos y morbilidad.

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Boletín N° 12 – Comer en la calle: Un peligro para la salud

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De acuerdo con investigaciones adelantadas por la Universidad Nacional, las ventas ambulantes constituyen un peligro para los consumidores, debido a la utilización de alimentos con alto peligro epidemiológico como las carnes, las cuales requieren una cadena de frío que es alterada en productos como los pinchos, arepas rellenas, empanadas, entre otros.

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Boletín N° 11 – Medidas de Seguridad, Colombia es Mundial!

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Por primera vez en la historia del futbol nacional, la selección Colombia ha clasificado a cuartos de final un campeonato mundial. Atrás han quedado los míticos partidos como el 1-1 en Italia 90 o

aquellas las que se consideraban las máximas  gestas  como la del 5-0 contra la Selección de Argentina del 5 de septiembre del 93, ahora nuestra realidad se basa en lo alcanzado por la Selección en las últimas tres semanas en los estadios de Brasil, en donde con sendas victorias en la primera fase y en octavos, enfrentaremos al anfitrión, con James Rodríguez liderando en la tabla de goleadores superando a los Grandes Cracks del futbol como lo son Messi y Neymar.

 

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