El sexo es una característica importante en cualquier relación, pues ¿quién no disfruta al tener un buen encuentro con su pareja en la cama? Si quieres convertirte en un amante excepcional – un aspecto realmente importante para la mayoría de hombres- no dejes de leer las siguientes líneas, describen las apreciaciones recopiladas en diferentes estudios acerca de las características que ellas buscan en un hombre, descúbrelas, suma puntos a tu favor y deja huella.

Cómo convertirse en un amante con calificación de 10

De acuerdo a investigaciones, más del 30 por ciento de los hombres no saben cómo complacer a su pareja en la cama, lo cual podría a su vez explicar porque el 40 por ciento de las mujeres alcanzan el orgasmo menos de la mitad de las veces que tienen relaciones sexuales.

Contrario a lo que podrías pensar, el tamaño del pene no es un aspecto determinante para ser catalogado como un experto en el sexo; si no fuiste dotado con un miembro grande, no te preocupes, otros factores realmente marcan la diferencia para ellas a la hora de brindarles placer:

1. Tierno y cuidadoso: tomate un tiempo, nada de pasar a la acción de una vez, las caricias y los besos previos son importantes, recorre su piel de una manera sensual, eso sí es importante que tengas manos suaves, unas ásperas que generen incomodidad realmente matan la pasión.

Las caricias pueden variar pasando desde las más delicadas y tiernas hasta las de mayor intensidad dependiendo del momento. Lo tierno y cuidadoso no quiere decir que no puedan intentar prácticas más emotivas, lo importante es definir con anterioridad si a ella le gustan y hasta dónde está dispuesta a tolerar. La comunicación es la clave para un buen entendimiento y en el tema sexual no es la excepción.

2. Interésate en que ella también disfrute: no pienses sólo en ti, pregúntale qué es lo que más le gusta y practícalo, proponte encontrar sus puntos más sensibles y estimúlalos, recuerda que no todas las mujeres son iguales, lo que a unas puede resultarles apasionado a otras no.

El placer es para ambos, aquellos hombres que se preocupan por satisfacer a su pareja tienen muchos puntos ganados a su favor, el tiempo de duración, la calidad y la dedicación, son aspectos que debes contemplar. Recuerda que para alcanzar el orgasmo no sólo suelen requerir tiempo sino diferentes estímulos; debes estar dispuesto a esperar. Nada más desastroso en la cama que un hombre que se límite a satisfacerse sólo él.

3. Hazla sentir deseada: a todas las mujeres les gusta sentirse deseadas y bellas, sin importar su físico, exprésale lo mucho que te gusta y todo lo que provoca en ti, menciónale las partes de su cuerpo que más te atraen, esto hará que pierda timidez, evite complejos sobre su cuerpo y pueda disfrutar de la relación sin restricciones ni pudores.

4. Altera los ritmos: generalmente les agrada empezar a un ritmo lento y suave, el cual se vaya acelerando a medida que avanza la relación. Los ritmos rápido-lento pueden alternarse, lo importante es identificar qué es lo que más disfruta, si la complaces seguramente obtendrás su mejor respuesta, encontrando juntos el placer. A las mujeres les encanta el juego previo de besar, intenta hacerlo de modo que provoques su lado más sensual y atrevido.

5. Frases eróticas: muchas palabras pueden hacerlas sonrojar en otro contexto, pero en el momento de la pasión pueden incrementar su excitación, eso sí, no debes llegar a rayar en lo basto ni en lo grotesco. Una buena frase erótica dicha en el momento preciso puede resultarle realmente excitante. De igual forma, para muchas de ellas un te amo sincero es algo que valoran mucho. El silencio prolongado no es un buen complemento en la relación sexual, expresar lo que quieren hacer o lo que están experimentado puede aportar mucho; ojo, tampoco es que tengan que estar hablando todo el tiempo.

6. No a la monotonía: no porque lleven tiempo juntos y lo hayan hecho muchas veces, quiere decir que todo deba ser siempre igual, invéntate nuevas cosas, proponle el uso de juguetes sexuales, cambia de escenarios (que no siempre sea en el mismo cuarto ni en la misma cama) hablen sobre sus fantasías, escapa de la rutina y preséntale algo nuevo, esto servirá para avivar mucho su pasión. Utiliza el romanticismo y prepara todo para el encuentro.

7. Después de la relación: no te límites a darle la espalda y dormir, abrázala, dale un beso, ten algún gesto tierno que la haga sentir que no se trató de sólo sexo, a las mujeres les gustan este tipo de expresiones.

8. Siempre atractivo: por último pero no por ello menos importante es la higiene personal, un hombre que se arregla, huele bien, tiene las uñas, el cabello y demás partes limpias, es un hombre que atrae, es más, una buena loción de por sí ya resulta sexy para una mujer. Nada de malos olores, resultan repugnantes. No porque se tengan confianza quiere decir que ella los deba tolerar, seguramente para ti también resultarían molestos si fuera al revés.

La mezcla: tierno, romántico y pasional suele ser la que para ellas describe al amante ideal. Ten en cuenta las anteriores recomendaciones, no sólo harás que te califiquen como buen amante sino que tus encuentros sexuales serán mucho más placenteros.

Fuentes: vidayfamilia.univision.com, terra.com

Boletín N° 13 – 2015 – Vida en Pareja: 8 reglas para convertirte en el mejor amante

¿Es posible triunfar plenamente en la vida sin la cooperación de otras personas? No, nadie puede abarcarlo todo, por eso, todos necesitamos de la cooperación de los demás y del trabajo en equipo, esto significa trabajar unidos, siempre pensando en el bienestar de todos por igual. De hecho, esta característica hace posible no sólo que se lleven a cabo un gran número de tareas, sino que también se prevengan los accidentes. Varios ojos ven más que dos, varias manos pueden hacer más que dos y varias mentes pueden prevenir mucho más que una.
 
Hay muchas formas en que podemos trabajar juntos, como un equipo. Si todos cooperamos para realizar las tareas de orden y limpieza, estamos trabajando para evitar que ese tipo de labores se dejen solamente a cargo de una persona o se acumulen y puedan llegar a provocar accidentes. Lo mismo sucede cuando hacemos reparaciones e inspecciones a las máquinas, cuando limpiamos los pasillos y almacenamos las herramientas o cuando brindamos ayuda a otros trabajadores para levantar objetos pesados.
 
Cuando hablamos de trabajo en equipo en la industria, es necesario tener presente que debemos mantener nuestro equipo de trabajo intacto, es decir, ninguno de nosotros debe sufrir un accidente ni lesionarse, pues estamos laborando de manera conjunta y si algún empleado comete un error porque decide no seguir una norma ya establecida y se accidenta, el resto del grupo perderá, generando como consecuencia la disminución de la producción, la ausencia de un trabajador y una lesión en este último.
 
Supongamos que todos vamos remando en un bote por un río. Todos debemos remar a un mismo tiempo manteniendo el mismo ritmo y compás para poder avanzar rápidamente y con comodidad. Si uno de nosotros se atrasa, o lo hace indebidamente, hace que se pierda el ritmo que se llevaba antes. En otras palabras, el error o descuido de una persona echa abajo el esfuerzo del equipo completo.
 
Para ser más productivos e implementar la prevención debemos unir nuestros esfuerzos y trabajar conjuntamente, buscando alcanzar ese objetivo común que redunde en el bienestar de toda la organización.

Fuente:Safety Work; M&R

Descargar Boletín N° 12 – 2015 – TRABAJA EN EQUIPO, ES MÁS PRODUCTIVO Y MENOS RIESGOSO

Estos son algunos tips para esta época de pago de primas y demás.

A continuación dejamos consejos útiles para la prevención de estos mismos.

-No permita que personas ajenas conozcan la clave de su tarjeta.
-Evite hablar con extraños sobre el tema.
-No permita que personas extrañas ingresen con usted al cajero
-Antes de realizar una transacción verifique que no haya plaquetas u otros elementos que impidan la salida de dinero.
-Evite que personas desconocidas ayuden hacer tus transacciones.
-Ante cualquier duda o sospecha es mejor no realizar una transacción y buscar otro cajero.
-Al utilizar un cajero procure estar acompañado.
-Solicitar el acompañamiento policial cuando vayan a retirar sumas importantes de dinero, ya que estos servicios son totalmente gratuitos.
-Es importante que el ciudadano revise cual es la situación, para donde va a llevar el dinero, que actividad va a cumplir con ese dinero. De nada sirve retirar cierta cantidad de dinero e ir a guardarlo en la casa exponiéndose a que allí también les roben.

Fuente:CLAUDIA BARRIOS

Descargar Boletín N° 11 – 2015 – NO TE DEJES CORONAR LA PRIMA

Cambiar es un proceso inevitable y necesario de la vida aunque a veces lleguen de forma inesperada y no sean deseados hay que saber afrontarlos y sacar el máximo provecho de los mismos. La incertidumbre, el miedo y el desconocimiento son las razones principales que nos hacen temer el cambio pero debes superar tu incertidumbre para crecer y alcanzar el éxito en tus proyectos. No luches contra los cambios, evoluciona con ellos

¿Te has preguntado cómo sería el mundo si no hubiesen cambios? A través de los años ha habido cambios de todo tipo para mejorar, los puedes hallar en casa, en tu vida o en tu trabajo. te has preguntado cómo sería la vida si aún usáramos plumas en vez de lápices?, O velas en vez de el foco?, o incluso pergaminos en lugar de libros?.

Te damos estos consejos para sobrellevar mejor los cambios:

Escucha y respeta tus emociones. No intentes reprimir tus sentimientos porque no conseguirás superarlos de esa forma. Hundirte y no ver más allá no es una solución pero es importante que exteriorices lo que piensas y consigas contarlo para poder sentirte mejor. 
2. Rodéate de los tuyos. Todos tenemos nuestros apoyos en nuestros círculos familiares, de amistades o de compañeros y ellos pueden ayudarte en la transición en tu vida después de un cambio. Déjate ayudar por las personas que se preocupan por ti y que seguirán ahí pase lo que pase. 
3. Mantén tus buenos hábitos. Quizás las modificaciones que están ocurriendo en tu vida influyan en tus rutinas pero trata de no perder tus hábitos saludables para mantener tu cuerpo y tu mente en su máxima productividad. 
4. Aprende de experiencias pasadas. Cuando te encuentres en una situación de cambio en la que no sabes cómo reaccionar haz memoria de otras situaciones complicadas que hayas tenido que afrontar y cómo conseguiste salir adelante. Las malas situaciones son complicadas pero si pudiste superarlo entonces lo conseguirás ahora. 
5. Acepta las variaciones. Si no te resistes será más fácil superarlo y continuar con tu vida. No pierdas tu positividad ante las adversidades porque te ayudaran a salir adelante y ser el dueño de tus decisiones y tu vida.
Te dejamos una lista de 100 ejemplos de cambio.

Te compartimos un vídeo con un claro ejemplo de cambio:

Y aquí, otro:

Fuente:Nazareth Meijide; FORBES

Descargar Boletín N° 10 – 2015 – CÓMO ADAPTARSE A LOS CAMBIOS EN UN ENTORNO EMPRESARIAL

¿Cómo hacerlo?
El estilo de vida es más importante que la genética en la determinación de cuánto tiempo viviremos, las siguientes medidas no sólo pueden ayudarte a vivir más años sino a hacerlo de una forma más feliz, con menos enfermedades y con mayor energía. Depende de ti adoptarlas para tu vida:
Sé positivo: Las personas que mantienen un estado de ánimo positivo y se ríen de la vida, poseen un mayor control sobre su existencia y generalmente se perciben así mismos como individuos capaces y valiosos. Además, liberan más endorfinas, hormonas que ayudan a minimizar la sensación de dolor, cuando se presenta.
La risa es una excelente forma de ejercitar diferentes músculos del cuerpo, contribuyendo no sólo al bienestar mental sino también al físico. Reduce la ansiedad y el estrés debido a la sensación de felicidad que produce, generando tranquilidad y disminuyendo la tensión. Estudios sobre el tema han evidenciado que las personas con una actitud positiva ante el proceso de envejecimiento viven siete años más que los negativos.
Cultiva tus amistades: Cuánto más amigos tenemos mayor es nuestro nivel de felicidad y por ende, de salud; investigaciones han demostrado que las personas que disfrutan de buenos lazos de amistad bien en promedio siete años más y no es de extrañarse, los amigos ayudan a sobrellevar los momentos difíciles y se convierten en un apoyo que incita a las personas a sanar más rápido. Además, tener una amistad activa la producción de oxitocinas, hormonas que generan efectos calmantes en el cerebro.
colesterol malo, los ritmos cardíacos inestables y la diabetes.
Come vegetales crudos y nueces: Las personas que comen al menos 60 gr de verduras viven en promedio, dos años más que las que consumen menos de 20 gr al día. Los vegetales tienen numerosos fitoquímicos y antioxidantes que mejoran la salud. Así mismo, en el caso de las nueces, se cree que quienes las consumen cinco días a la semana viven en promedio tres años más que aquellos que lo hacen menos de una vez a la semana, lo cual se atribuye a que estos alimentos ayudan a reducir el riesgo de presión arterial alta.
Menos tiempo sentado : El “sedentarismo forzoso” es un problema de salud en rápido crecimiento, un trabajador de oficina pasa en promedio 8 horas sentado, mientras más tiempo se permanece en esta posición peor circula la sangre. Las personas con más altas conductas sedentarias tienen un aumento del 147 por ciento en el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y un 49 por ciento más riesgo de morir prematuramente, incluso si hacen ejercicio regularmente.
¿Te pasas la seda dental antes de cepillarte los dientes? Seguramente esta acción sólo representa para ti la función de retirar los residuos de comida de los dientes, no obstante, los beneficios que este pequeño aliado tiene para la salud son importantes. Un estudio del International Heart and Lung Institute, concluye que el uso de hilo dental todos los días durante seis meses puede reducir los niveles de proteína C-reactiva, un regulador que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, derrame cerebral, diabetes, entre otras. Este buen hábito puede añadir de seis años de vida.  
Ejercítate y Mantén el peso adecuado:  
Con  la obesidad se relacionan un sinnúmero de enfermedades que pueden acabar con la vida de una persona más rápidamente, controlar el peso es una medida a favor de una mayor longevidad y calidad de vida. 
El exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, derrame cerebral, apnea del sueño y cáncer de colon. Para estar en forma una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio se convierten en el mejor aliado.  

Estudios al respecto han demostrado que quienes realizan algún deporte de forma frecuente y mantienen un peso ideal, tienen mayores probabilidades de vivir en promedio ocho años más. Lo más difícil de adoptar un cambio en los hábitos de vida es empezar, una vez los días  transcurren, las nuevas costumbres se convierten en algo natural. Elige la opción de disfrutar de la vida por más años, pero sobre todo, hacerlo con salud y energía, nunca es tarde, que hoy sea el día de empezar a trabajar por tu salud.

FUENTE: www.saludyvida.com

Descargar Boletín N° 9 – 2015 – ¿Quieres vivir 35 años más? Descubre cómo…

Obviamente, el método más eficaz para defenderte de un posible robo es evitar que éste nunca ocurra. Aunque en ocasiones ser víctima de un asalto únicamente depende del azar, con seguir una serie de recomendaciones básicas de seguridad se pueden reducir espectacularmente las probabilidades de que ocurra. Algunas de estas medidas preventivas son:
Evita llevar joyas, relojes y objetos valiosos a la vista. Son sinónimos de un poder adquisitivo alto y suponen un auténtico cebo para los criminales
Nunca saques dinero en cajeros automáticos que se encuentren en zonas solitarias o poco iluminadas.
Evita en la medida de lo posible las vías poco transitadas, especialmente de noche. Si no tienes más remedio que atravesarlas, procura hacerlo siempre en grupo e intentar permanecer cerca de vías de circulación: la presencia de coches puede ser disuasoria para quién intente asaltarte.

También evita caminar pegado a los muros: pueden ser utilizados como obstáculo para impedir tu huida.
No te adentres por zonas conflictivas o conocidas por su peligrosidad si no es absolutamente imprescindible. Si viajas a lugares que no conoces, infórmate previamente de las condiciones de seguridad de la localidad o barrio. En casa evita abrir a personas desconocidas, especialmente si estás sólo.

Si se presenta un técnico de luz, agua, gas…exígele siempre mostrar la identificación.

FUENTE: CLAUDIA BARRIOS
PROFESIONAL SOCIAL MYR.

Descargar Boletín N° 8 – 2015 – PRUDENCIA Y SENTIDO COMÚN

¿Olvidas con frecuencia cosas sencillas como dónde dejaste las llaves o pusiste algún objeto?, ¿pasas por alto fechas de citas médicas o reuniones?, ¿te cuesta trabajo concentrarte y enfocarte en la realización de una tarea? Sabes que puedes estar sufriendo del Síndrome de la Vida Ocupada.
Un estilo de vida agitado con múltiples obligaciones en el trabajo, hogar o estudio, caracterizado por altos niveles de estrés y sobrecarga de información derivada del uso frecuente de mecanismos electrónicos, generan una carga en el cerebro que éste difícilmente puede tolerar, afectando su capacidad para memorizar datos. De acuerdo con investigaciones, las personas más propensas a experimentar este síndrome (cuando no se trata de condiciones médicas especiales como el Alzheimer) son aquellas que realizan varias tareas a la vez, padecen de insomnio y se encargan de las labores del hogar.

Olvidar la fecha de tu último aniversario, el cumpleaños de alguien importante o no recordar comprar un producto que necesitabas en tu casa al realizar mercado, aunque pueden ser fallas normales de la memoria por las que no te debes alarmar, si se presentan de forma frecuente y comprometen la estabilidad laboral o personal, es hora de que hagas un alto, pienses y tomes algunas decisiones respecto a cómo estás viviendo… Es el momento que cambies tu estilo de vida.
¿Cómo hacerlo? 5 Tips para el bienestar: Planea y estructura tu tiempo. Un herramienta eficiente es apuntar las cosas por hacer y estipular tiempos razonables para su cumplimiento, contemplando las interrupciones que puedan presentarse. Ponte en OFF laboral. 
Al salir de la oficina deja atrás todo lo relacionado con el trabajo, no vuelvas a sentarte al computador, al terminar la jornada laboral es hora de que explotes tu faceta como padre, hijo, hermano, amigo, novio (a) o simplemente de dediques a realizar lo que más te guste para alcanzar tu propio bienestar. La carga mental de estar siempre alerta a lo laboral produce altos niveles de estrés.

Si a los momentos de paz. Una vez al día encuentra un espacio para entrar en armonía con tu mente y desconectarte de tus deberes diarios; escucha un poco de música, lee uno o dos capítulos de tu libro favorito, mira tu programa preferido, lo que elijas, lo que más disfrutes que te brinde tranquilidad y permita cambiar tus pensamientos.
Temprano a la cama. Nada mejor para contrarrestar el agotamiento que una buena noche de sueño, de la adecuada planificación que hagas de tu tiempo y actividades dependerá que puedas dormir el tiempo justo; recuerda que siete horas es lo que se recomienda para que el cuerpo y la mente puedan descansar.
Sano y social. No te justifiques en tus múltiples deberes para dejar de tener vida social, es decir, para abandonar las salidas con los amigos, las actividades familiares o con la pareja; tu semana debe tener espacios de socialización y placer.
Algunos especialistas recomiendan además ejercitar el cerebro a través del estudio o la práctica de ciertos juegos de mesa como el domino, el ajedrez o las cartas, ¿Cuál tienes en tu casa? Si no es así, ve a comprarlo, será además una excelente oportunidad para que compartas con otros y pases un momento divertido.

Fuente: CPS Research Escocia

Descargar Boletín N° 7 – 2015 – ¿Síndrome de la Vida Ocupada? Ponte en OFF

“¡Tu propuesta es un disparate! ¡Este trabajo es de muy baja calidad!”… ¿Has recibido este tipo de comentarios por parte de tus superiores o compañeros?
Vivimos en una cultura extremadamente sensible a las críticas, donde la mayoría de nosotros no estamos preparados para recibirlas, aprender a gestionarlas efectivamente es la mejor forma de evitar que te afecten la vida.
Inicialmente debemos considerar que no todas las críticas son malas, para entenderlo necesitas tener objetividad y serenidad, pero sobre todo, inteligencia emocional para afrontar de manera positiva comentarios relacionados con las tareas que realizas.

Todos buscamos proyectar una buena imagen para recibir la aceptación de los demás y sentirnos seguros, por lo tanto, cuando las críticas son negativas suelen producir incomodidad, molestia y hasta afectar la autoestima de quienes las reciben, pues cuestionan, retan, alejan de la zona de confort y nos hacen sentirnos rechazados, afectando si lo permitimos, más allá del ámbito laboral, recayendo a la parte personal y psicológica… No dejes que te perturben, aprende a sacarles provecho:

Aplica el principio básico: tu bienestar depende sólo de ti, no de las circunstancias ni de aquellas personas que te rodean, independientemente de lo que ocurra en el exterior, de lo que otros digan, no dejes que afecten tu comportamiento, emociones o forma de pensar.
Realízate autoevaluaciones que contemplen tanto tu parte personal como profesional, conocer tus fortalezas y debilidades te ayudará a asumir mejor las críticas sobre estas últimas y a verlas de forma objetiva para trabajar por mejorar. Cuando las críticas sean asertivas, reconoce tu error, agradece a quien te lo hizo ver y haz algo para cambiar.

Aprende a escuchar: no estés a la defensiva y escucha los comentarios de otros, muchas veces no nos damos cuenta de estar fallando hasta que alguien no lo hace notar, después de todo puedes sacar algo bueno de las conversaciones con otras personas. Reflexiona y analiza si lo que dicen es verídico, no es malo aceptar que tengan razón, si no es así, expón con argumentos y respeto tus razones para desvirtuar el comentario.

Cuidado con lo que dices: muchas veces no queremos recibir críticas pero si lo hacemos con los demás, recuerda que de lo que se da, se recibe, que tus acotaciones no sean para herir sino para construir y crecer, es un reto que debes aprender: una crítica bien intencionada es la antesala a la mejora y el crecimiento, una destructiva genera impotencia, ira, resentimiento, actitudes defensivas, bloqueos y evasión de responsabilidades. Las críticas hirientes son el primer paso para destruir la confianza y el vínculo entre las personas; para evitarlas:

Enfócate en las acciones, no en la persona. No generalices, el que algo haya salido mal en una o varias ocasiones, no quiere decir que sea un rasgo permanente. Busca que tu crítica sea concreta, específica y directa, acompáñala siempre de posibles soluciones y opciones de mejora. Antes de criticar, analiza si lo dicho abrirá o cerrará posibilidades de acción y qué impactos puede generar en el otro. ¿Recuerdas la última vez que recibiste o diste una crítica? ¿Cómo fue la experiencia?.

Emitimos juicios de valor de manera constante y casi automática, aun así nadie nos enseña a criticar, pareciera que es una “habilidad” que desarrollamos de manera inconsciente, lo importante es que le saques el mejor provecho y aprendas a la vez a emitir criticas sanas, este es un aspecto clave para mantener buenas relaciones interpersonales y avanzar hacia un objetivo común dentro de un equipo. Fuente: Safety Work

Boletín N° 6 – 2015 – ¿Cómo sobrevivir a las críticas?

Recientemente se registró en casi todo el territorio colombiano un sismo de 6.6 grados de intensidad en la escala de Richter, el cual me motivó a escribir estas líneas…

Para empezar, hace algún tiempo tuve acceso a una cartilla del Fondo de Prevención y Atención de Emergencias, un material muy didáctico que nos enseña qué debemos hacer en caso de registrarse un evento sísmico. Al tenerla, lo primero que hice fue repartirla entre amigos, familiares y el personal de la empresa, advirtiéndoles que era importante leer las recomendaciones que allí se hacían para tenerlas en cuenta si algún día se presentaba un movimiento telúrico fuerte.
Por mi parte puse en práctica algunas de las cosas que allí se recomiendan: compré el radio y la linterna, pero omití el agua, los enlatados, el pito, etc. Hice un análisis en casa de cuáles serían los puntos más vulnerables, pero en la empresa no, mejor dicho, hice la tarea en un 30%.

Ayer me encontraba en casa con mi hijo, hacia unos cinco minutos había llegado de trabajar y me había despedido de la persona que lo cuida. Cuando empezó el movimiento, los cuadros y las lámparas se mecían fuertemente, me sentía con mareo, mi hijo de cuatro años empezó a asustarse, sin embargo, le trasmití mi calma al decirle que era un temblor y que podía durar un minuto nada más. Me coloqué al lado de una columna y guardando la calma empecé a escuchar a la gente gritando y corriendo por las escaleras, para salir del edificio.

Tan pronto dejó de temblar, bajé los tacos de la luz, cerré el paso de gas y prendí el radio portátil que había comprado para escuchar las noticias y saber con certeza lo que estaba pasando.
Al momento llego la nana de mi hijo, pálida y asustada, contando lo del temblor y preguntándonos si nos encontrábamos bien. Acto seguido ella cogió el celular para llamar a la casa, a lo que le insinué que no lo hiciera porque congestionaría las líneas.

Por la reacción de la nana pienso que mi hijo hubiera entrado en shock, ya que ella no estaba preparada para este tipo de situaciones, entonces, empecé a ver por la ventana como la gente estaba conmocionada, nerviosa y tratando de comunicare con sus seres queridos por teléfono. En los noticieros por televisión se mostraban las imágenes de la gente en los centros comerciales y en algunas partes donde la policía tienen instaladas cámaras de seguridad. Me acordé de todas las campañas de sensibilización que ha hecho el gobierno y a las cuales pienso, las personas no les han puesto el suficiente cuidado, ya que la gran mayoría no respondió adecuadamente ante la emergencia; gritaban y salían corriendo de los apartamentos, la calle cerca al sector donde vivo se volvió un caos total.

Entonces, me surgen una serie de interrogantes que pongo a su consideración, ¿estamos preparados para evacuar, ya sea que nos encontremos en nuestros trabajos u hogares? Afortunadamente los daños reportados fueron menores, ¿qué hubiera pasado si el movimiento de tierra hubiera sido mayor? El sismo fue de 6.6, pero si hubiera sido un terremoto que colapsara las edificaciones, en lo personal no estaba preparado.

Este evento me ha dejado una enseñanza importante: lo primero que haré es volver a leer la cartilla con mi familia y la nana de mi hijo (ella es la persona que permanece la mayor parte del día con él) y hablaré con el personal de mi empresa, para saber exactamente qué hacer y contemplar las medidas pertinentes, resaltando el hecho de que los simulacros de evacuación no son un juego, ni una actividad en la que se puedan perder 40 min de trabajo o aprovecharlos para charlar de otros temas o por celular, los simulacros se realizan con el objetivo de prepararnos para afrontar una situación catastrófica, por lo tanto, deben llevarse a cabo con la mayor seriedad y respeto posible.

Lo segundo, será comprar todo el kit de seguridad que recomienda la cartilla y estructurar un plan de contingencia para afrontar el evento, ya que cuando se presenta un sismo en donde hay destrucción de edificaciones, la ayuda puede tardar varios días.
Lo tercero, será hablar con la gente del conjunto residencial donde vivo para que hagamos simulacros de evacuación, así como preguntar en el colegio de mi hijo si tienen preparado un plan de contingencia ante una emergencia como esta, y si lo practican frecuentemente. ¿Cuántos de ustedes tenían a sus hijos estudiando en ese momento? , ¿Qué hicieron?, ¿Qué hubieran podido hacer?

Por lo general no reaccionamos ante este tipo de iniciativas, sin embargo, en países como Estados Unidos, China o Japón no hay mayores traumatismos, pues la gente sigue las recomendaciones y está preparada, seguramente porque tienen claro que ante un evento catastrófico no sobreviven los más fuertes si no los mejor preparados.
Debemos tomar conciencia de que si sucede un evento como el que sucedió en Armenia hace ya algunos años, el caos y la destrucción serán grandes, ya que no contamos con un cuerpo de socorro suficiente robusto para atender la emergencia en las grandes ciudades. Lo más preocupante es que nosotros mismos generaríamos un caos mayor al no saber cómo actuar y cómo manejar este tipo de emergencias.
La idea es comenzar a prepararse desde ya, porque si diferentes organismos gubernamentales vienen haciendo campañas de prevención e instrucción ante un cataclismo, por algo será. Todavía falta mucho por sensibilizarnos y educarnos ante el tema de una catástrofe natural, más cuando puede presentarse en cualquier momento según lo manifiestan estudios al respecto. Ante esto yo ya me estoy preparando ¿y usted? – Fuente: Martha Galvis Galvis —Abogada

Boletín N° 5 – 2015 – Reflexiones sobre el temblor ¿Estabas preparado?

Seguramente en diciembre te planteaste nuevos objetivos para el año venidero: ejercitarse más, comprar vivienda, aprender otra lengua, bajar de peso, dejar de fumar, viajar, son algunos de los propósitos más comunes, sin embargo, a medida que pasan los días notas que las buenas intenciones se van viendo opacadas y relegadas, generando a su vez sentimientos de frustración y culpa… ¿Por qué no cumples tus metas?

Existen varias razones que llevan a las personas a inmovilizarse y dejar de actuar, dentro de las más comunes se encuentran:
La búsqueda de pretextos para regresar y permanecer en la zona de confort, es así como el 80% de las personas no llegan a cumplir las promesas que se plantean en diciembre.

No tengo tiempo, no tengo dinero, por más que me esfuerce no lo lograré: este pensamiento refleja estreches de visión, limitándose a una vía, la cual al percibirla llena de obstáculos, en muchos casos imaginarios, terminan haciendo que quien piensa así, no lleve a feliz término el proyecto que trae entre manos.

La falta de amor propio: muchas personas no tienen la voluntad de amarse a sí mismos, así que prefieren seguir quejándose, criticándose, conservando sentimientos de envidia y echándole la culpa a los demás de todo lo que les sucede.
Ninguna de estas razones es realmente válida para posponer los sueños, todo depende de ti, eres 100% responsable de todas las cosas que ocurren en tu vida, bien sea por acción o por omisión.
Las metas cumplen estas cinco propiedades:
Son específicas: cambia “Ponerme en forma” por “Ir al gimnasio los lunes, miércoles y viernes al salir del trabajo”.
Se pueden medir: ¿Cómo sabes si estás avanzando? Ponerte en forma no es fácilmente medible, ir al gimnasio tres días a la semana si lo es.

Son algo que puedes hacer: si el trabajo y la familia no te permiten ir entre semana al gimnasio, puedes articular, salir a correr 30 minutos los sábados y domingos.
Son realistas: si ganar una medalla de oro olímpica en atletismo no está a tu alcance, piensa en algo más razonable.
Tienen una fecha límite: no lo dejes en el aire. Voy a ir al gimnasio los lunes, miércoles y viernes al salir del trabajo, y empiezo el 9 de febrero.
Las buenas intenciones suelen quedarse ahí. Si defines metas tendrás visión a largo plazo y motivación a corto plazo.

¿Cómo pasar de los hechos a las acciones?
Utiliza la estratégica 12-3-1:
Establece tu objetivo para los próximos 12 meses y desarrolla, sin detalle, un plan general para llegar a él.

Concéntrate en los próximos 3 meses. ¿Qué deberías lograr en este tiempo para estar en línea con el objetivo anual? Aquí defines un plan de acciones para el próximo trimestre.
Y por último, ¿qué debes hacer el próximo mes para cumplir con el objetivo trimestral? Aquí debes definir un plan de acciones específicas, a las que debes asignar una fecha límite.
Cada mes debes definir el plan del siguiente mes y cada 3 meses, el del siguiente trimestre.
Si te tomaste el tiempo de reflexionar y plantearte los cambios que quieres tener, que no se queden en simples intenciones, iniciar el año con entusiasmo las primeras semanas no es suficiente, lo importante es mantenerlo y trabajar hasta cumplir los propósitos. Si tu meta era llevar un estilo de vida más saludable, que la visita al gimnasio no sea sólo por unos días, que la alimentación saludable no sea cosa de un mes…

No abandones tus sueños, no regreses a tus viejos hábitos, no olvides tus promesas, no te rindas… Puedes hacerlo. ¿Por qué no hacer de este tu mejor año? ¿Por qué no hacer algo que te dé esa sensación de satisfacción cuando mires atrás al final del año? Recuérdalo: tienes la enorme facultad de elegir la forma en que quieres vivir.

Boletín N° 4 – 2015 – ¿Por qué no cumplimos nuestras metas? Que este año sea diferente!