Así como hace un mes le dedicamos un espacio a los hombres, hoy hacemos lo propio para con las mujeres de MyR.

Cuando el maquillaje te aumenta años, quiere decir que estás utilizando este elemento en tu contra.

La historia del maquillaje es tan antigua como muchas civilizaciones, una de ellas la egipcia, donde era considerado parte fundamental de la cultura. Actualmente se ha convertido para las mujeres en un elemento indispensable, al ser asociado con el realce de la belleza y expresión de la personalidad, al punto que no es común encontrar un bolso femenino que no tenga algún elemento de este tipo.

Utilízalo a tu favor

No por el hecho de maquillarte, quiere decir que lo estés haciendo bien o que luzcas mejor, debes tener en cuenta no cometer ciertos errores que en vez de hacerte ver más bella pueden sumarte años, una imagen que seguramente no querrás proyectar. Aquí algunos de ellos:

No 1. Exceso de base: aplicarte mucho este producto no sólo da una mala apariencia, resta luminosidad a la piel y puede incluso acentuar las líneas de expresión. Lo ideal es aplicar la base en pequeñas cantidades de forma uniforme, teniendo siempre la piel hidratada. Recuerda que así estés maquillada debes apuntarle a lucir lo más natural posible, con una base que corrija defectos pero pueda pasar desapercibida, para lo cual, la cantidad aplicada en determinante.

No 2. Labiales oscuros: estos tonos no favorecen mucho para lucir joven, además, hacen que los labios se vean más pequeños y endurecen la expresión facial. Opta por colores con brillo en gamas rosa, durazno o rojo intenso.

No 3. No utilizar rubor: este producto, aplicado en el tono y cantidad adecuada (no debes parecer un payaso), le da vida al rostro, iluminándolo y haciéndote lucir más saludable. Lo ideal es usar una brocha grande que permita una buena difusión.

No 4. Utilizar un lápiz para cejas demasiado oscuro: lo ideal es elegir un lápiz que sea uno o dos tonos más claro que el color natural de las cejas y mantenerlas con una forma bien delineada, no importa si son delgadas o gruesas, esto da un mejor aspecto a la cara.

No 5. No retocarte a lo largo del día: es normal que con el paso del día el maquillaje se corra o desvanezca. Cuanto más fresco lo mantengas, mejor lucirás; lleva tu kit de maquillaje en el bolso y retócate en la tarde, sin exagerar, tampoco se trata de que te estés maquillando a cada rato.

Además de estos consejos, ten en cuenta que para lucir joven no sólo debes aprender a maquillarte, también es fundamental que tu piel se mantenga saludable; hidratarla a diario, tomar agua y nunca dormirse sin limpiarse la cara, son prácticas esenciales para su cuidado, evitarán que se tapen los poros generando acné, además, limpiarán las bacterias recolectadas durante el día, impidiendo que la piel luzca seca, opaca y envejezca prematuramente.

El maquillaje puede convertirse en tu mejor aliado si sabes usarlo adecuadamente, ahora que conoces los errores comunes que suelen cometer muchas mujeres, evítalos; utilizar este recurso de forma correcta te permitirá darle vida y luminosidad al rostro, disimulando arruguitas, ojeras e imperfecciones de la piel.

Fuente: imujer.com

Boletín N° 15 – 2015 – Errores al maquillarte que te hacen lucir menos joven

El desarrollo de buenos hábitos posturales en la edad escolar, promoverá su permanencia y práctica en la edad adulta.

Los niños son importantes consumidores de tecnología, pues aprovechan cualquier oportunidad para usar los computadores, smartphones, tabletas y dispositivos móviles que tienen a su alcance. Les atrae la apariencia de las pantallas táctiles y en seguida aprenden a arrastrar el mouse, a jugar y a explorar.

Si tu hijo pasa mucho tiempo frente a estos equipos, haciendo las tareas del colegio, navegando en Internet, chateando o interactuando en diferentes aplicaciones, ten cuidado, este hábito puede ser dañino para su salud.

Permanecer en posiciones que son antinaturales para el cuerpo puede tensar las manos, el cuello, las muñecas, la espalda, los dedos y los ojos, lo que en consecuencia causa dolor y lesiones derivadas de los esfuerzos repetitivos. Para evitar estos síntomas es necesario que el niño siga las siguientes normas:

Sentarse derecho en la silla

La manera de sentarse es importante. Para hacerlo correctamente el menor debe poner las nalgas en el centro de la silla y doblar las piernas por las rodillas de modo que los pies descansen en el suelo. Si el niño es muy pequeño puede usar un reposapiés. Así mismo, es necesario que la espalda toque el respaldo del asiento todo el tiempo, evitando las posturas encorvadas. Es recomendable que la silla posea un mecanismo de ajuste de la altura.

Usar adecuadamente el teclado

Al utilizar este accesorio, los codos deben quedar doblados como una “L”, las muñecas estar rectas (no dobladas hacia arriba o hacia abajo) y los dedos apoyados suavemente sobre las teclas. En este caso, un reposamuñecas puede ayudar a mantener la posición correcta. En el caso de los computadores portátiles es recomendable utilizar un mouse y teclado externos para no forzar los músculos y lograr una mejor postura.

Fijar la mirada

Al utilizar el computador, los ojos son una de las partes que más resulta afectada, por lo tanto, en importante colocar el monitor a una distancia de 40 a 50 centímetros de la cara del niño, buscando que no tenga que inclinarse para leer la pantalla. Esta última debe estar además a la altura de los ojos, con el objetivo de evitar movimientos constantes de la cabeza. Para ajustar la posición, puedes levantar el monitor utilizando un soporte o colocar uno o dos cojines sobre la silla para aumentar la altura del menor. El portátil siempre debe estar sobre una mesa, nunca sobre las rodillas del niño.

Realizar descansos

El pequeño no debe estar sentado más de 30 minutos seguidos sin descansar. Durante las pausas es importante que mueva los ojos, mire por la ventana y fije la vista en algo que esté lejos, levante los brazos, estire las piernas y camine.

Utilizar apropiadamente los videojuegos, Smartphones y BlackBerrys

Aunque algunos estudios han demostrado que ciertos videojuegos pueden mejorar la coordinación mano-ojo, habilidades de resolución de problemas y la capacidad de la mente para procesar información, el exceso de tiempo dedicado a esta actividad es perjudicial, ya que además de los problemas musculares anteriormente mencionados, la falta de actividad física está fuertemente relacionada con la aparición de sobrepeso en los pequeños. En este caso, el uso de dispositivos periféricos (como la Wii, por ejemplo) es una buena opción para motivar el movimiento corporal en los niños, ofreciéndoles una alternativa menos sedentaria que los dispositivos tradicionales.

Por otro lado, las conversaciones virtuales o chats se han hecho muy comunes en nuestros días y seguramente tus hijos no son ajenos a esta realidad, por lo tanto, es necesario que además de la toma de descansos, mantengan el celular con una posición de muñeca neutral (ni hacia atrás, ni hacia adelante, ni hacia los lados), ya que un poco de angulación en esta zona aumenta la tensión en tendones y nervios. Además, deben apoyar los brazos sobre una mesa o almohada, evitando que estén suspendidos en el aire.

Algunas recomendaciones adicionales

Limita a 2 horas diarias el tiempo que el menor pasa frente a los dispositivos tecnológicos.
Enséñale que debe pulsar las teclas suavemente y tratar de escribir con todos los dedos para evitar tensión muscular en esta zona.
Asegúrate de que las sillas, monitores, dispositivos de entrada y teclados sean adecuados para el tamaño de tus hijos.
No permitas que aumente el volumen de los altavoces a niveles exagerados.
Si su hijo se queja de fatiga, rigidez en el cuello o en la espalda, hormigueo, entumecimiento o dolor punzante, visita al especialista.
Proponle la realización de actividades menos sedentarias como ir al parque o practicar algún deporte.
Sé el mejor ejemplo para tu hijo en cuanto al adecuado uso de la tecnología.

El uso de celulares, computadores y tablets hace parte de nuestra vida diaria, lo importante es que enseñes a tu hijo a interactuar sanamente con estos elementos, mediante el tiempo que pasa frente a éstos y las posturas que adopta, ya que así los dolores musculares hagan parte de las nuevas dolencias que presentan las personas por el mal uso de estos equipos, tus niños no tienen por qué experimentar los mismos efectos, está en tus manos evitarlo, la prevención empieza por casa.

Fuente: http://kidshealth.org /
Descargar Boletín N° 14 – 2015 – La tecnología puede afectar la salud de tus hijos

El sexo es una característica importante en cualquier relación, pues ¿quién no disfruta al tener un buen encuentro con su pareja en la cama? Si quieres convertirte en un amante excepcional – un aspecto realmente importante para la mayoría de hombres- no dejes de leer las siguientes líneas, describen las apreciaciones recopiladas en diferentes estudios acerca de las características que ellas buscan en un hombre, descúbrelas, suma puntos a tu favor y deja huella.

Cómo convertirse en un amante con calificación de 10

De acuerdo a investigaciones, más del 30 por ciento de los hombres no saben cómo complacer a su pareja en la cama, lo cual podría a su vez explicar porque el 40 por ciento de las mujeres alcanzan el orgasmo menos de la mitad de las veces que tienen relaciones sexuales.

Contrario a lo que podrías pensar, el tamaño del pene no es un aspecto determinante para ser catalogado como un experto en el sexo; si no fuiste dotado con un miembro grande, no te preocupes, otros factores realmente marcan la diferencia para ellas a la hora de brindarles placer:

1. Tierno y cuidadoso: tomate un tiempo, nada de pasar a la acción de una vez, las caricias y los besos previos son importantes, recorre su piel de una manera sensual, eso sí es importante que tengas manos suaves, unas ásperas que generen incomodidad realmente matan la pasión.

Las caricias pueden variar pasando desde las más delicadas y tiernas hasta las de mayor intensidad dependiendo del momento. Lo tierno y cuidadoso no quiere decir que no puedan intentar prácticas más emotivas, lo importante es definir con anterioridad si a ella le gustan y hasta dónde está dispuesta a tolerar. La comunicación es la clave para un buen entendimiento y en el tema sexual no es la excepción.

2. Interésate en que ella también disfrute: no pienses sólo en ti, pregúntale qué es lo que más le gusta y practícalo, proponte encontrar sus puntos más sensibles y estimúlalos, recuerda que no todas las mujeres son iguales, lo que a unas puede resultarles apasionado a otras no.

El placer es para ambos, aquellos hombres que se preocupan por satisfacer a su pareja tienen muchos puntos ganados a su favor, el tiempo de duración, la calidad y la dedicación, son aspectos que debes contemplar. Recuerda que para alcanzar el orgasmo no sólo suelen requerir tiempo sino diferentes estímulos; debes estar dispuesto a esperar. Nada más desastroso en la cama que un hombre que se límite a satisfacerse sólo él.

3. Hazla sentir deseada: a todas las mujeres les gusta sentirse deseadas y bellas, sin importar su físico, exprésale lo mucho que te gusta y todo lo que provoca en ti, menciónale las partes de su cuerpo que más te atraen, esto hará que pierda timidez, evite complejos sobre su cuerpo y pueda disfrutar de la relación sin restricciones ni pudores.

4. Altera los ritmos: generalmente les agrada empezar a un ritmo lento y suave, el cual se vaya acelerando a medida que avanza la relación. Los ritmos rápido-lento pueden alternarse, lo importante es identificar qué es lo que más disfruta, si la complaces seguramente obtendrás su mejor respuesta, encontrando juntos el placer. A las mujeres les encanta el juego previo de besar, intenta hacerlo de modo que provoques su lado más sensual y atrevido.

5. Frases eróticas: muchas palabras pueden hacerlas sonrojar en otro contexto, pero en el momento de la pasión pueden incrementar su excitación, eso sí, no debes llegar a rayar en lo basto ni en lo grotesco. Una buena frase erótica dicha en el momento preciso puede resultarle realmente excitante. De igual forma, para muchas de ellas un te amo sincero es algo que valoran mucho. El silencio prolongado no es un buen complemento en la relación sexual, expresar lo que quieren hacer o lo que están experimentado puede aportar mucho; ojo, tampoco es que tengan que estar hablando todo el tiempo.

6. No a la monotonía: no porque lleven tiempo juntos y lo hayan hecho muchas veces, quiere decir que todo deba ser siempre igual, invéntate nuevas cosas, proponle el uso de juguetes sexuales, cambia de escenarios (que no siempre sea en el mismo cuarto ni en la misma cama) hablen sobre sus fantasías, escapa de la rutina y preséntale algo nuevo, esto servirá para avivar mucho su pasión. Utiliza el romanticismo y prepara todo para el encuentro.

7. Después de la relación: no te límites a darle la espalda y dormir, abrázala, dale un beso, ten algún gesto tierno que la haga sentir que no se trató de sólo sexo, a las mujeres les gustan este tipo de expresiones.

8. Siempre atractivo: por último pero no por ello menos importante es la higiene personal, un hombre que se arregla, huele bien, tiene las uñas, el cabello y demás partes limpias, es un hombre que atrae, es más, una buena loción de por sí ya resulta sexy para una mujer. Nada de malos olores, resultan repugnantes. No porque se tengan confianza quiere decir que ella los deba tolerar, seguramente para ti también resultarían molestos si fuera al revés.

La mezcla: tierno, romántico y pasional suele ser la que para ellas describe al amante ideal. Ten en cuenta las anteriores recomendaciones, no sólo harás que te califiquen como buen amante sino que tus encuentros sexuales serán mucho más placenteros.

Fuentes: vidayfamilia.univision.com, terra.com

Boletín N° 13 – 2015 – Vida en Pareja: 8 reglas para convertirte en el mejor amante

¿Es posible triunfar plenamente en la vida sin la cooperación de otras personas? No, nadie puede abarcarlo todo, por eso, todos necesitamos de la cooperación de los demás y del trabajo en equipo, esto significa trabajar unidos, siempre pensando en el bienestar de todos por igual. De hecho, esta característica hace posible no sólo que se lleven a cabo un gran número de tareas, sino que también se prevengan los accidentes. Varios ojos ven más que dos, varias manos pueden hacer más que dos y varias mentes pueden prevenir mucho más que una.
 
Hay muchas formas en que podemos trabajar juntos, como un equipo. Si todos cooperamos para realizar las tareas de orden y limpieza, estamos trabajando para evitar que ese tipo de labores se dejen solamente a cargo de una persona o se acumulen y puedan llegar a provocar accidentes. Lo mismo sucede cuando hacemos reparaciones e inspecciones a las máquinas, cuando limpiamos los pasillos y almacenamos las herramientas o cuando brindamos ayuda a otros trabajadores para levantar objetos pesados.
 
Cuando hablamos de trabajo en equipo en la industria, es necesario tener presente que debemos mantener nuestro equipo de trabajo intacto, es decir, ninguno de nosotros debe sufrir un accidente ni lesionarse, pues estamos laborando de manera conjunta y si algún empleado comete un error porque decide no seguir una norma ya establecida y se accidenta, el resto del grupo perderá, generando como consecuencia la disminución de la producción, la ausencia de un trabajador y una lesión en este último.
 
Supongamos que todos vamos remando en un bote por un río. Todos debemos remar a un mismo tiempo manteniendo el mismo ritmo y compás para poder avanzar rápidamente y con comodidad. Si uno de nosotros se atrasa, o lo hace indebidamente, hace que se pierda el ritmo que se llevaba antes. En otras palabras, el error o descuido de una persona echa abajo el esfuerzo del equipo completo.
 
Para ser más productivos e implementar la prevención debemos unir nuestros esfuerzos y trabajar conjuntamente, buscando alcanzar ese objetivo común que redunde en el bienestar de toda la organización.

Fuente:Safety Work; M&R

Descargar Boletín N° 12 – 2015 – TRABAJA EN EQUIPO, ES MÁS PRODUCTIVO Y MENOS RIESGOSO

Estos son algunos tips para esta época de pago de primas y demás.

A continuación dejamos consejos útiles para la prevención de estos mismos.

-No permita que personas ajenas conozcan la clave de su tarjeta.
-Evite hablar con extraños sobre el tema.
-No permita que personas extrañas ingresen con usted al cajero
-Antes de realizar una transacción verifique que no haya plaquetas u otros elementos que impidan la salida de dinero.
-Evite que personas desconocidas ayuden hacer tus transacciones.
-Ante cualquier duda o sospecha es mejor no realizar una transacción y buscar otro cajero.
-Al utilizar un cajero procure estar acompañado.
-Solicitar el acompañamiento policial cuando vayan a retirar sumas importantes de dinero, ya que estos servicios son totalmente gratuitos.
-Es importante que el ciudadano revise cual es la situación, para donde va a llevar el dinero, que actividad va a cumplir con ese dinero. De nada sirve retirar cierta cantidad de dinero e ir a guardarlo en la casa exponiéndose a que allí también les roben.

Fuente:CLAUDIA BARRIOS

Descargar Boletín N° 11 – 2015 – NO TE DEJES CORONAR LA PRIMA

Cambiar es un proceso inevitable y necesario de la vida aunque a veces lleguen de forma inesperada y no sean deseados hay que saber afrontarlos y sacar el máximo provecho de los mismos. La incertidumbre, el miedo y el desconocimiento son las razones principales que nos hacen temer el cambio pero debes superar tu incertidumbre para crecer y alcanzar el éxito en tus proyectos. No luches contra los cambios, evoluciona con ellos

¿Te has preguntado cómo sería el mundo si no hubiesen cambios? A través de los años ha habido cambios de todo tipo para mejorar, los puedes hallar en casa, en tu vida o en tu trabajo. te has preguntado cómo sería la vida si aún usáramos plumas en vez de lápices?, O velas en vez de el foco?, o incluso pergaminos en lugar de libros?.

Te damos estos consejos para sobrellevar mejor los cambios:

Escucha y respeta tus emociones. No intentes reprimir tus sentimientos porque no conseguirás superarlos de esa forma. Hundirte y no ver más allá no es una solución pero es importante que exteriorices lo que piensas y consigas contarlo para poder sentirte mejor. 
2. Rodéate de los tuyos. Todos tenemos nuestros apoyos en nuestros círculos familiares, de amistades o de compañeros y ellos pueden ayudarte en la transición en tu vida después de un cambio. Déjate ayudar por las personas que se preocupan por ti y que seguirán ahí pase lo que pase. 
3. Mantén tus buenos hábitos. Quizás las modificaciones que están ocurriendo en tu vida influyan en tus rutinas pero trata de no perder tus hábitos saludables para mantener tu cuerpo y tu mente en su máxima productividad. 
4. Aprende de experiencias pasadas. Cuando te encuentres en una situación de cambio en la que no sabes cómo reaccionar haz memoria de otras situaciones complicadas que hayas tenido que afrontar y cómo conseguiste salir adelante. Las malas situaciones son complicadas pero si pudiste superarlo entonces lo conseguirás ahora. 
5. Acepta las variaciones. Si no te resistes será más fácil superarlo y continuar con tu vida. No pierdas tu positividad ante las adversidades porque te ayudaran a salir adelante y ser el dueño de tus decisiones y tu vida.
Te dejamos una lista de 100 ejemplos de cambio.

Te compartimos un vídeo con un claro ejemplo de cambio:

Y aquí, otro:

Fuente:Nazareth Meijide; FORBES

Descargar Boletín N° 10 – 2015 – CÓMO ADAPTARSE A LOS CAMBIOS EN UN ENTORNO EMPRESARIAL

¿Cómo hacerlo?
El estilo de vida es más importante que la genética en la determinación de cuánto tiempo viviremos, las siguientes medidas no sólo pueden ayudarte a vivir más años sino a hacerlo de una forma más feliz, con menos enfermedades y con mayor energía. Depende de ti adoptarlas para tu vida:
Sé positivo: Las personas que mantienen un estado de ánimo positivo y se ríen de la vida, poseen un mayor control sobre su existencia y generalmente se perciben así mismos como individuos capaces y valiosos. Además, liberan más endorfinas, hormonas que ayudan a minimizar la sensación de dolor, cuando se presenta.
La risa es una excelente forma de ejercitar diferentes músculos del cuerpo, contribuyendo no sólo al bienestar mental sino también al físico. Reduce la ansiedad y el estrés debido a la sensación de felicidad que produce, generando tranquilidad y disminuyendo la tensión. Estudios sobre el tema han evidenciado que las personas con una actitud positiva ante el proceso de envejecimiento viven siete años más que los negativos.
Cultiva tus amistades: Cuánto más amigos tenemos mayor es nuestro nivel de felicidad y por ende, de salud; investigaciones han demostrado que las personas que disfrutan de buenos lazos de amistad bien en promedio siete años más y no es de extrañarse, los amigos ayudan a sobrellevar los momentos difíciles y se convierten en un apoyo que incita a las personas a sanar más rápido. Además, tener una amistad activa la producción de oxitocinas, hormonas que generan efectos calmantes en el cerebro.
colesterol malo, los ritmos cardíacos inestables y la diabetes.
Come vegetales crudos y nueces: Las personas que comen al menos 60 gr de verduras viven en promedio, dos años más que las que consumen menos de 20 gr al día. Los vegetales tienen numerosos fitoquímicos y antioxidantes que mejoran la salud. Así mismo, en el caso de las nueces, se cree que quienes las consumen cinco días a la semana viven en promedio tres años más que aquellos que lo hacen menos de una vez a la semana, lo cual se atribuye a que estos alimentos ayudan a reducir el riesgo de presión arterial alta.
Menos tiempo sentado : El “sedentarismo forzoso” es un problema de salud en rápido crecimiento, un trabajador de oficina pasa en promedio 8 horas sentado, mientras más tiempo se permanece en esta posición peor circula la sangre. Las personas con más altas conductas sedentarias tienen un aumento del 147 por ciento en el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y un 49 por ciento más riesgo de morir prematuramente, incluso si hacen ejercicio regularmente.
¿Te pasas la seda dental antes de cepillarte los dientes? Seguramente esta acción sólo representa para ti la función de retirar los residuos de comida de los dientes, no obstante, los beneficios que este pequeño aliado tiene para la salud son importantes. Un estudio del International Heart and Lung Institute, concluye que el uso de hilo dental todos los días durante seis meses puede reducir los niveles de proteína C-reactiva, un regulador que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, derrame cerebral, diabetes, entre otras. Este buen hábito puede añadir de seis años de vida.  
Ejercítate y Mantén el peso adecuado:  
Con  la obesidad se relacionan un sinnúmero de enfermedades que pueden acabar con la vida de una persona más rápidamente, controlar el peso es una medida a favor de una mayor longevidad y calidad de vida. 
El exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, derrame cerebral, apnea del sueño y cáncer de colon. Para estar en forma una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio se convierten en el mejor aliado.  

Estudios al respecto han demostrado que quienes realizan algún deporte de forma frecuente y mantienen un peso ideal, tienen mayores probabilidades de vivir en promedio ocho años más. Lo más difícil de adoptar un cambio en los hábitos de vida es empezar, una vez los días  transcurren, las nuevas costumbres se convierten en algo natural. Elige la opción de disfrutar de la vida por más años, pero sobre todo, hacerlo con salud y energía, nunca es tarde, que hoy sea el día de empezar a trabajar por tu salud.

FUENTE: www.saludyvida.com

Descargar Boletín N° 9 – 2015 – ¿Quieres vivir 35 años más? Descubre cómo…

Obviamente, el método más eficaz para defenderte de un posible robo es evitar que éste nunca ocurra. Aunque en ocasiones ser víctima de un asalto únicamente depende del azar, con seguir una serie de recomendaciones básicas de seguridad se pueden reducir espectacularmente las probabilidades de que ocurra. Algunas de estas medidas preventivas son:
Evita llevar joyas, relojes y objetos valiosos a la vista. Son sinónimos de un poder adquisitivo alto y suponen un auténtico cebo para los criminales
Nunca saques dinero en cajeros automáticos que se encuentren en zonas solitarias o poco iluminadas.
Evita en la medida de lo posible las vías poco transitadas, especialmente de noche. Si no tienes más remedio que atravesarlas, procura hacerlo siempre en grupo e intentar permanecer cerca de vías de circulación: la presencia de coches puede ser disuasoria para quién intente asaltarte.

También evita caminar pegado a los muros: pueden ser utilizados como obstáculo para impedir tu huida.
No te adentres por zonas conflictivas o conocidas por su peligrosidad si no es absolutamente imprescindible. Si viajas a lugares que no conoces, infórmate previamente de las condiciones de seguridad de la localidad o barrio. En casa evita abrir a personas desconocidas, especialmente si estás sólo.

Si se presenta un técnico de luz, agua, gas…exígele siempre mostrar la identificación.

FUENTE: CLAUDIA BARRIOS
PROFESIONAL SOCIAL MYR.

Descargar Boletín N° 8 – 2015 – PRUDENCIA Y SENTIDO COMÚN

¿Olvidas con frecuencia cosas sencillas como dónde dejaste las llaves o pusiste algún objeto?, ¿pasas por alto fechas de citas médicas o reuniones?, ¿te cuesta trabajo concentrarte y enfocarte en la realización de una tarea? Sabes que puedes estar sufriendo del Síndrome de la Vida Ocupada.
Un estilo de vida agitado con múltiples obligaciones en el trabajo, hogar o estudio, caracterizado por altos niveles de estrés y sobrecarga de información derivada del uso frecuente de mecanismos electrónicos, generan una carga en el cerebro que éste difícilmente puede tolerar, afectando su capacidad para memorizar datos. De acuerdo con investigaciones, las personas más propensas a experimentar este síndrome (cuando no se trata de condiciones médicas especiales como el Alzheimer) son aquellas que realizan varias tareas a la vez, padecen de insomnio y se encargan de las labores del hogar.

Olvidar la fecha de tu último aniversario, el cumpleaños de alguien importante o no recordar comprar un producto que necesitabas en tu casa al realizar mercado, aunque pueden ser fallas normales de la memoria por las que no te debes alarmar, si se presentan de forma frecuente y comprometen la estabilidad laboral o personal, es hora de que hagas un alto, pienses y tomes algunas decisiones respecto a cómo estás viviendo… Es el momento que cambies tu estilo de vida.
¿Cómo hacerlo? 5 Tips para el bienestar: Planea y estructura tu tiempo. Un herramienta eficiente es apuntar las cosas por hacer y estipular tiempos razonables para su cumplimiento, contemplando las interrupciones que puedan presentarse. Ponte en OFF laboral. 
Al salir de la oficina deja atrás todo lo relacionado con el trabajo, no vuelvas a sentarte al computador, al terminar la jornada laboral es hora de que explotes tu faceta como padre, hijo, hermano, amigo, novio (a) o simplemente de dediques a realizar lo que más te guste para alcanzar tu propio bienestar. La carga mental de estar siempre alerta a lo laboral produce altos niveles de estrés.

Si a los momentos de paz. Una vez al día encuentra un espacio para entrar en armonía con tu mente y desconectarte de tus deberes diarios; escucha un poco de música, lee uno o dos capítulos de tu libro favorito, mira tu programa preferido, lo que elijas, lo que más disfrutes que te brinde tranquilidad y permita cambiar tus pensamientos.
Temprano a la cama. Nada mejor para contrarrestar el agotamiento que una buena noche de sueño, de la adecuada planificación que hagas de tu tiempo y actividades dependerá que puedas dormir el tiempo justo; recuerda que siete horas es lo que se recomienda para que el cuerpo y la mente puedan descansar.
Sano y social. No te justifiques en tus múltiples deberes para dejar de tener vida social, es decir, para abandonar las salidas con los amigos, las actividades familiares o con la pareja; tu semana debe tener espacios de socialización y placer.
Algunos especialistas recomiendan además ejercitar el cerebro a través del estudio o la práctica de ciertos juegos de mesa como el domino, el ajedrez o las cartas, ¿Cuál tienes en tu casa? Si no es así, ve a comprarlo, será además una excelente oportunidad para que compartas con otros y pases un momento divertido.

Fuente: CPS Research Escocia

Descargar Boletín N° 7 – 2015 – ¿Síndrome de la Vida Ocupada? Ponte en OFF